Диета беременной женщины по дням

Для любой женщины огромное счастье – ожидание ребенка. Это время больших перемен в ее организме, время ожидания чуда, время создавать комфортные и благоприятные условия для развития своего будущего ребенка.

Следовательно это очень ответственный период в ее жизни и необходимо строго следить за своим питанием, чтобы ничем не навредить развитию и рождению будущего малыша. Здесь уже не до собственно талии и бедер – надо думать о том, чтобы малыш получал все необходимые ему витамины и полезные микроэлементы.

 

Одновременно надо следить за тем, чтобы лишний, набранный во время беременности вес не был уж слишком большим и лишним. Таким образом будущим мамочкам надо строго придерживаться специальной диеты, которая не содержит никаких вредных голоданий и резких каких-то ограничений в еде. Есть нужно до пяти раз в день, но порции не должны быть большими, хотя идеально они должны состоять из трех блюд. Обязательны в этом случае супы, борщи,окрошки – любые жидкие блюда на первое, на второе преимущественно нежирное мясо, индюшатина, кролятина, курятина, нежирная рыбы, можно слегка обжаривать, но лучше отварить или запечь. Гарниры предпочтительно из отварных или свежих овощей, круп, картофеля.

Вообще надо есть обязательно много свежих фруктов, грызть морковку, употреблять много зелени – лук, кинза, побольше укропа, петрушка, базилик, сельдерей. Пища должна быть богата белками. Побольше надо пить молока, кефира, простокваши, есть сметану, свежий творог. Творог можно есть чуть ли не ежедневно. Следует ограничить употребление соли в последние месяцы, а во время всей беременности воздерживаться от употребления выпечки, особенно на жирах и с кремами. Совершенно надо исключить алкоголь, острые специи, пряности, фаст-фуды всевозможные, грибы,острые закуски, крепкие чай и кофе, а также шоколад.

Top
http://online-vulcancasino.com http://vylcan-onlines.com/page/vulkan-delux