Диеты для похудения для подростков

Каждая мама безумно, и даже очень, любит своего ребенка и всегда желает ему здоровья, поэтому очень важно, чтобы питание ребенка, особенно в подростковом возрасте, когда организм интенсивно растет и особенно нуждается в «строительном материале», было сбалансированным, полным и питательным.

К сожалению, у подростков бывает как лишний вес, который никому не нужен, так и излишняя худоба, поэтому главная задача мамы – это правильно и здоровое питание для своего ребенка, а не идти на поводу его желаний и не покупать ему много сладостей или фасит-фуд. Так вот, диеты для похудения для подростков в первую очередь предполагает супы овощные, каши из овсянки и гречки, хлеб белковый, т.к. он слабокалориен и хорошо утоляет чувство голода, задерживаясь подольше в желудке.

Особое мнимание следует уделить морепродуктам, т.к. они богаты различными ценными минералами, витаминами. Также побольше давайте им жирного кефира, молока, творог и сыр, в отличие от них нежирные, яйца любые. Жареные блюда необходимо ограничить, если жарить, то слабо и потом протушить. Обязательны в рационе подростка мясные блюда из всех сортов мяса( свинина нежирная),рыбные блюда в большом количестве желательно каждый день. Особое внимание уделяется фруктам и овощам. Как правило, подростки не очень любят есть овощи как сырые, так и термообработанные, поэтому маме необходимо потрудиться и найти такие формы приготовления блюд, чтобы туда обязательно входили все корнеплоды и овощи, представленные на рынке. Не следует особенно увлекаться цитрусовыми, можно сделать упор на лимоны, апельсины и мандарины.

Не отказывайте ребенку в бананах, арбузах,гранатах – это все можно часто и в любых количествах, как и яблоки, груши,сливы и виноград. Диета мальчиков должна быть калорийнее, чем диета девочек. Организм мальчиков должен получать больше белков, из которых значительная часть животные, больше углеводов и жиров. К тому же, если мальчик с отдачей занимается любым спортом или полноценным физическим трудом, то калорийность его пищи нужно увеличить до 20%.

 

Top
http://online-vulcancasino.com http://vylcan-onlines.com/page/vulkan-delux